AFFRONTER LA PEUR
La récupération post-partum était l’une de mes plus grandes peurs en devenant maman. J’ai eu pas mal de blessures au fil de ma carrière d’escalade—un mélange d’hypermobilité et de ne pas toujours avoir eu le bon soutien au bon moment—et, au fond de moi, j’ai souvent l’impression que mon corps n’est pas naturellement très résilient. J’avais entendu des histoires d’horreur : des femmes dont la sangle abdominale était détruite, des hanches décalées, des fuites urinaires des années après l’accouchement. J’étais aussi terrifiée à l’idée d’avoir une césarienne—me faire ouvrir le ventre et garder une grosse cicatrice, ça me faisait vraiment peur. Quelques amies s’en étaient bien remises et avaient même repris l’escalade à haut niveau, mais la plupart des histoires de “grimpeuses badass” que je connaissais venaient d’accouchements vaginaux. Je craignais qu’une césarienne rende mon retour à l’escalade encore plus difficile.
Malgré une bonne préparation et beaucoup de confiance, j’ai quand même fini par avoir une césarienne d’urgence. Sur le moment, je me sentais positive—l’équipe à l’hôpital était incroyable, et rencontrer ma fille a tout rendu ça valable. Mais une fois à la maison, les hormones ont chuté, l’anesthésie s’est dissipée, et la panique a commencé à monter. Est-ce que j’avais détruit mon corps? Quand est-ce que je pourrais à nouveau profiter de l’escalade?
DEUX RÉCITS, AUCUN N’EST TOUT À FAIT JUSTE
Dans les espaces post-partum, deux grands récits dominent :
• Celui du repos et du lien :
Où tu prends le temps de ralentir, de t’imprégner d’ocytocine, de rester près de ton bébé et de laisser ton corps guérir. On appelle souvent ça le quatrième trimestre, vu comme la suite de la grossesse et du processus de matrescence (le fait de devenir mère). C’est une façon de résister à la pression sociale de « retrouver ton corps » ou de « rebondir » après l’accouchement.
• Le récit du retour en forme
On s’attend à ce que tu retrouves ton ancien corps, que tu reprennes ton identité et que tu prouves que la maternité ne t’a pas changée. C’était l’attente dominante jusqu’à tout récemment.
Mais ensuite, j'ai eu Aliette — et j'ai vite compris que cette façon de faire n'allait pas marcher pour moi.
Pour bien des raisons, j’ai vraiment connecté avec l’idée de repos et de connexion. C’était comme un gros « va te faire voir » lancé aux standards impossibles imposés aux femmes, et une reconnaissance essentielle de l’impact que l’accouchement a sur le corps. J’ai embrassé l’idée de ralentir, de créer des liens avec mon bébé, et de m’adoucir pour accueillir cette nouvelle version de moi-même et de mon corps.
« Mais ensuite, j’ai eu Aliette — et j’ai vite compris que cette approche n’allait pas fonctionner pour moi. »
Je voulais recommencer à grimper. Pas par peur, pas sous pression, mais parce que c’est quelque chose que j’aime et que je veux toujours garder au cœur de ma vie. Vers la fin de ma grossesse, je grimpais encore, mais ce n’était plus pareil. J’avais envie de bouger à nouveau, de retrouver ce mouvement qui me ressemble.
Deuxièmement, l’accouchement, c’est comme n’importe quel autre traumatisme physique : ça demande une récupération active. Il n’y a pas de « retour à la normale » instantané — et ce n’est pas non plus quelque chose qu’on peut traverser juste en se reposant. Il faut rééduquer son corps. Et la rééducation, ça prend à la fois du repos et des efforts. Alors j’ai appris à trouver l’équilibre entre ces deux réalités. Ce n’était pas juste une question de repos. Ce n’était pas non plus juste une question de retrouver la forme à toute vitesse.
GUÉRIR, ÇA SE TRAVAILLE
Les premiers jours ont été brutaux. Je ne pouvais pas me lever du canapé sans aide. L’allaitement était douloureux. Mon partenaire avait installé une corde au lit pour que je puisse me hisser la nuit afin de nourrir notre fille. Une semaine après l’accouchement, même marcher quelques centaines de mètres me semblait insurmontable. Mon tronc avait l’impression d’être de la soupe. M’accrocher à une barre, sans parler de faire une traction, me paraissait inimaginable. Mon premier exercice avec ma coach post-partum, Joy Black, c’était simplement lever et baisser le bras — un tirage lat sans aucune résistance. Travailler avec Joy a été absolument essentiel — pas seulement pour reprendre l’escalade, mais aussi pour bâtir une base solide pour ma santé et ma confiance à long terme. Le travail de respiration, comme pendant la grossesse, est redevenu mon pilier. Les exercices de respiration m’ont aidée à reconnecter avec mon tronc. J’ai commencé avec les mouvements les plus petits, les plus doux. Et petit à petit, j’ai commencé à me reconstruire.
Environ un mois après l’accouchement, j’ai fait ma première suspension à la barre. À six semaines postpartum, je faisais déjà du bloc à nouveau — et étonnamment, sur un mur légèrement déversant. La progression était incroyable — quand d’autre as-tu la chance de grimper une cotation plus dure chaque semaine? À quatre mois et demi postpartum, j’ai enchaîné un V9 à Albarracín. Pour te donner une idée, mon niveau max en bloc est V11. J’étais fière — mais encore plus que ça, j’étais vraiment surmotivée. Pas pour la cotation, mais parce que sur ce passage, je me suis vraiment sentie moi-même à nouveau. Parce que l’escalade faisait vraiment partie de ma vie à nouveau. J’ai encore beaucoup de chemin à faire : mon tronc est encore faible, j’ai perdu en puissance, ma forme générale n’est pas au top, et
les hormones de l’allaitement rendent difficile la reprise de la masse musculaire.
« ...Mais j’y arrive — doucement mais sûrement. »
QUELQUES OUTILS PRATIQUES QUI M’ONT ÉTÉ UTILES :
• Travailler avec une physio post-partum ou un·e spécialiste en réadaptation (comme Joy Black)
• Exercices axés sur la respiration (respiration diaphragmatique, respiration 360)
• Mouvements pour reconnecter avec le tronc (Pilates de niveau débutant, exercices de force fonctionnelle)
• Pratiques de pleine conscience (courtes méditations, scans corporels pour gérer le stress et réguler le système nerveux)
MA NOUVELLE IDENTITÉ
Tout comme la récupération, l’identité après la maternité s’accompagne de deux récits dominants. Avant d’avoir un bébé, je me voyais comme quelqu’un qui tiendrait à son identité — quelqu’un qui se ferait une place pour son travail et ses passions, qui ne se sacrifierait pas sans fin pour sa famille. Et d’une certaine façon, c’est ce que j’ai fait.
Mais j’ai aussi compris l’attrait de l’autre histoire — celle où tu te donnes entièrement à ton bébé. Où tu ne veux rien manquer. Où tu réalises que ton amour pour l’escalade est puissant, mais qu’il n’est rien comparé à ce que tu ressens pour ce petit être qui ne parle même pas encore.
Ces récits ne tiennent pas compte de la zone grise, du chaos du quotidien. Ils ne prennent pas en compte les vraies pressions de la vie — le travail, la famille, les amitiés, la récupération, la garde d’enfants (ou son absence). Ils ne parlent pas de la difficulté de tout faire comme avant, tout en s’occupant d’un bébé. Ils ne disent rien de ce que la maternité fait à ton cerveau — ou à quel point ton enfant a besoin de toi, toi, comme maman, même si ton partenaire est génial et super présent.
Tous les parents connaissent ce sentiment de tout faire de travers. De se sentir comme un mauvais parent parce que tu veux grimper. De se sentir comme un mauvais grimpeur parce que tu as un enfant.
Et j’ai vraiment ressenti ça, mais j’essaie de changer de perspective et de voir à quel point j’ai de la chance de pouvoir remplir ma vie de choses que j’aime, même si jongler avec tout ça semble parfois impossible. C’est beau, non, de pouvoir amener mon bébé sur les blocs, même si elle me déconcentre pendant que je grimpe? Tout ce qui m’énerve chez mon enfant est aussi quelque chose à chérir.
Certains travaux en psychologie comportementale montrent que les parents se disent moins heureux après avoir eu des enfants. Mais à mon avis, ces études passent à côté de l’essentiel. Elles parlent du bonheur sur le moment. Ce qu’elles ne captent pas, c’est que le vrai bonheur, c’est le sens. La maternité a donné un nouveau sens à ma vie. L’escalade m’en a toujours donné aussi. Et je suis tellement reconnaissante de pouvoir vivre les deux.
CONSEILS POUR VIVRE DANS LA ZONE GRISE
Voici ce qui m’a aidé à traverser ce parcours chaotique, magnifique et parfois frustrant :
1. Guérir, ça demande de la rééducation, pas juste du repos. Prends le temps de te reposer, mais prends aussi ta récupération au sérieux. Mets-la en priorité. Respecte le rythme de ton corps.
2. Grimpe pour le plaisir. Tu as déjà assez de pression comme ça. Laisse l’escalade être une source de fun, de liberté et de légèreté — pas juste une autre façon de mesurer ta performance. Ironiquement, ça va sûrement t’aider à progresser sur le long terme.
3. Redéfinis le progrès. Certaines semaines, le progrès c’est une nouvelle cotation. D’autres, c’est cinq minutes de gainage pendant que bébé fait la sieste. Célèbre chaque petite victoire.
4. Ressens la culpabilité — et écoute-la. Ce n’est pas toujours irrationnel, la culpabilité de maman. Parfois, c’est ton intuition qui parle. Si tu sens que tu manques quelque chose d’important, prends une pause et fais le point. Peut-être que ton bébé a besoin de toi — ou peut-être que c’est toi qui as besoin de lui.
5. Autorise-toi à te réajuster. Tu n’auras pas toujours l’équilibre parfait. C’est correct. Observe, ajuste, pardonne-toi.
6. Accepte que ta vie de grimpeuse va peut-être changer — pour un temps ou pour toujours. Ça ne fait pas de toi une moins bonne grimpeuse. Au contraire, ça pourrait même renforcer ta relation avec l’escalade.
7. Cultive un état d’esprit d’abondance et de suffisance. Tu peux aimer ton bébé ET ton sport. Tu peux t’épanouir et être épuisée en même temps. Tu as le droit d’être puissante, douce, fatiguée, motivée, dépassée et inspirée — tout ça à la fois.
« T’as pas à choisir un camp — la maman zen et présente ou la maman résiliente qui garde son identité. La vérité, c’est que la plupart d’entre nous, on est quelque part entre les deux, à essayer de trouver notre chemin, un jour à la fois. »
UNE INVITATION
Aux mamans qui reprennent l’escalade — doucement, avec joie, parfois dans le doute — je vous vois. Si tu ne retrouves pas tout de suite ta forme d’avant, si tu n’abandonnes pas non plus, mais que tu navigues quelque part entre les deux, sache que tu n’es pas seule. Cet espace entre les deux, il existe vraiment. Il est parfois chaotique. Il est puissant. Tu es grimpeuse et maman — et tu gères les deux à merveille, même si tu n’en as pas toujours l’impression.
À propos de l’auteure
Hazel Findlay est une grimpeuse professionnelle et coach en mental/mindset. Elle est reconnue pour ses ascensions audacieuses et son engagement à aider les grimpeurs à développer des compétences psychologiques pour la résilience, la motivation et la confiance en soi. Nouvelle maman, Hazel continue d’explorer la relation complexe entre l’aventure, l’identité et l’épanouissement personnel.
